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「食養御膳」(冷凍・宅配)無添加のお惣菜セット 健康を大事にしている皆様へ【妊娠中の食事にもおススメ】 4月9日(土)お届けお料理できました。

【今週のメニュー】


主菜 「鯖の生姜風味焼き」  
副菜 「春キャベツと揚げの炒め煮」





  鯖は生姜しょう油にしっかり漬け込み、オーブンでふっくらやわらかく焼きました。添え物のさつまいもはとても甘くホクホクしています。副菜は、野菜はさっと蒸してから歯ごたえを残しながら炒めます。筍の風味も楽しめます。


栄養価は二品合わせて エネルギー:271kcal 
たんぱく質 :16.0g カルシウム: 150mg 塩分:1.3g

 


主菜 「ささ身のソテー クリームソース付き」
副菜 「じゃがいものオムレット」




 ささ身は開いて蒸し焼きにしました。野菜は焼き上げたので甘みがでています。クリームソースを添えてお召し上がりください。

栄養価は二品合わせて エネルギー:251cal 
たんぱく質 :22.7g カルシウム: 104mg 塩分:1.5g

 

主菜 「五福煮」    
副菜 「じゃがいもの塩焼き」 




 
 たっぷりの野菜と鶏肉をいっしょに煮込みました。やさしい味がよくしみています。

栄養価は二品合わせて エネルギー:274kcal 
たんぱく質 :17.8g カルシウム: 137mg 塩分:2.4g

 


主菜 「蓮根バーグ」
副菜 「和風キャベツのサラダ」





 肉を使わずに蓮根、豆腐、玉ねぎで作ったハンバーグです。とてもヘルシーにできました。

栄養価は二品合わせて エネルギー:297kcal 
たんぱく質 :12.8g カルシウム:228mg 塩分:2.2g
 


主菜 「マカロニと春野菜のグラタン」    
副菜 「ほうれん草のスープ煮」 




 牛乳とバターを使い、コクのあるソースを作りました。春野菜とあわせ、たっぷりのチーズをふりかけて焼いた、食べ応えのある一品です。

栄養価は二品合わせて エネルギー:292kcal 
たんぱく質 :16.4g カルシウム: 193mg 塩分:2.3g
 



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